【运动健康】太重要啦！学生体育运动安全防范常识
常言道：生命在于运动
生命是有限的，随着时间的推移在慢慢变老，而运动的意义在于我们不止是对于空间的移动免费b2b网站，而是对于时间的移动。
现代社会的高速发展，运动却越来越让一些人忽视，不知道怎么运动，大部分也只是三天打鱼两天晒网，很多一部分年轻人处在一种亚健康的状态。
怎样运动才健康，怎样运动才合理呢！
体育与健康作为学校教育的重要组成部分，由于自身的特点（运动、器械）或其它各种因素，存在着风险，隐含着伤害，运动伤害事故（尤其是运动性损伤）偶有发生，成为学校教育过程中的不安全因素，给学生心理、生理带来了巨大的伤害。
因此，通过体育运动安全防范常识的学习，主要帮助学生树立安全观念，增强学生的安全意识，了解体育运动安全防范基本常识，具备对危险的初步判断应变能力，能够躲避危险，掌握必要的体育运动安全防范知识与技能，提高自我保护能力，促进学生在体育运动中能够合理活动、科学锻炼。
先由小编带大家来了解
体育运动伤害发生的因素
1、认识不足
对运动预防的重要性认识不足，未能有效地采取预防措施，或措施不当，及易导致运动伤害的发生。
2、准备活动不足
（1）不做准备活动就进行激烈的体育运动，及易造成肌肉损伤，韧带拉伤等伤害；（2）准备活动敷衍了事，在运动系统功能尚未达到适宜水平，就进行运动，易对器官功能造成伤害；
3、心理状态不良
在体育运动中由于急燥，恐惧、害羞、缺乏经验也容易导致伤害事故。
4、气候不宜
过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或其它伤害事故。
5、体质和素质不佳
身体素质低、体质弱，体育基础差，一时不能适应体育运动的需要，容易发生伤害事故。
6、行为不规范
违反体育运动规律、纪律、规定和要求，也是造成身体伤害事故的原因。
大家知道为什么
每一项运动开始之前都要做热身准备运动吗？
就是要克服内脏器官在生理上的惰性，以减低运动伤害发生的机会。如果突然进行剧烈运动，就会出现心慌、胸闷、肢体无力、等现象。
运动前不重视做准备活动或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起运动损伤的重要原因；准备活动不充分，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调【运动健康】太重要啦！学生体育运动安全防范常识，及易造成运动损伤，甚至导致伤害事故。
运动时讲科学
1、要掌握动作要领
在体育运动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。
2、要正确使用器材
要了解熟悉掌握器材的功能及使用方法。要严格遵守相关操作规程，在一些体育器械(如铅球、实心球等)的使用中，要注意选择适当场地，确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人安全。
3、运动负荷要适当。
参加体育活动要根据身体素质条件，选择最有利于增强体质的运动负荷。可循序渐进，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作用不大；负荷过大，会损害身体；只有适宜的运动负荷，才能有效地增强体质，提高健康水平。
接下来，最最重要的是
运动后要恢复
1、认真做恢复整理活动
做恢复整理活动的目的就是使人体更好的从紧张运动状态过渡到安静状态，使心脏逐渐恢复平静，放松身心。如果突然停止运动，就会造成暂时性的贫血，产生心慌、晕倒等一系列不良现象，对身心健康造成损害。
2、自我检查运动反应
如果感到十分疲劳，四肢酸沉，出现心慌、头晕，说明运动负荷过大，需要好好调整与休息。运动后经过合理的休息感到全身舒服，精神愉快运动健康常识，体力充沛，食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷安排比较合理。
3、适当补充能量
参加体育运动要消耗大量的能量，所以在运动后（运动前也应适当补充能量）要科学饮食，保证身体的需要运动健康常识，确保取得最佳的锻炼效果。
（1）半小时至1小时后进餐。
（2）避免喝含有咖啡因的饮料。
（3）5至10分钟后饮水（含盐）。
科学而安全地进行体育运动，可以增强体质产品目录，愉悦身心。
相反，体育运动如果做不到科学、合理、安全，就不能达到运动目的，运动不当还会对人体造成伤害。
最后，小编悄悄告诉大家一个体育运动安全口诀：
体育运动到操场，检查场地和器材
运动服装先换上，手表饰品要摘掉
运动前要做热身，活动四肢扭扭腰
运动前后喝点水，剧烈运动要适量
遵守规则讲文明，危险动作杜绝掉
运动全部结束后，恢复整理要做好
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